przed treningiem

kogaion a moglby mi napisac tako diete na caly dzien i nie wiem wyslac na gg ja sie odwdziecze sogiem.I ustalic co musze zjesc na to kolacje jak przed treningiem a co po treningu w dni nietreningowe co tylko na kolacje moj numer gg 6633963

przed i po treningu zjedz normalny zbilansowany posilek.. przed treningiem nie jedz tego jablka.. po treningu mozesz zjesc odrazu np. jakiegos banana.. poza tym jak chcesz zwiekszac mase to zapotrzebowanie musi byc na dodatnim bilansie, czyli na poczatek np. dodaj + 300kcal lub nawet 500kcal i obserwuj wage/wyglad.. aha i jak wstajesz o 7 i nie [...]

Za ostro 6 dni treningowych? kiedy odpoczynek dla organizmu? chyba że jesteś na wysokim poziomie zawodnikiem, co do supli to HP jedna porcja na czczo, druga przed treningiem(w porze treningu), aminokwasy dawaj zaraz po treningu i/lub przed posiłkami.

W ciągu dnia twaróg zamieniłbym na kurę/jaja/rybę, przed treningiem ryż biały na brązowy bym zamienił, a wafle ryżowe na ryż/kaszę. Nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczy. Sceptycznie podchodzę do jedzenia ryżu na noc, jako, że masz późno trening, to może to przejdzie. Sam będziesz wiedzieć. Sporo nogi robisz w ciągu tygodnia, ja miałem ostatnio [...]

[...] za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa glutamina jakies białko ( nie wiem czy mogę jesc tego hi teca który ma juz w składzie bcaa i glutamine) NIETRENINGOWE [...]

Mam do was kolejną prośbę, siedzę teraz w domu i w ogóle nie mam ochoty na trening, najchętniej położył bym się kimać ;/ Potrzebuje czegoś przed treningowego, co dało by mi te energie przed treningiem.

[...] z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym serem, lub ryz z bialym miesem. po treningu mieso od kuraka z warzywami + zupa na wieczor salatka z twarogiem pol tlustym z [...]

[...] warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane lub pieczone z makaronem razowym lub ryżem brązowym + warzywka. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym serem, lub ryz z bialym miesem. - makaron razowy tak? ryż brązowy lub paraboliczny. po treningu mieso od kuraka z warzywami + [...]

[...] Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane lub pieczone z makaronem razowym lub ryżem brązowym + warzywka. dobra to tutaj dorzuce mieso biale zupy jakiejs ok?? przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym serem, lub ryz z bialym miesem . - makaron razowy tak? ryż brązowy lub paraboliczny. Nie tu niestety zwykly makaron nawet nie [...]

[...] sprint, kettlebell'e). I drugie pytanko, jako że wydolność wzrosła i jestem w stanie biegać więcej, zaczyna mi trochę brakować węgli w okolicach treningu. Czy np banan przed treningiem aeorobowo/interwałowym jest spoko, czy pownienem go sobie raczej odpuścić. Dodatkowo sam robię sobie izotonika, na 0,7 wody rozpuczam łyżeczkę miodu pół [...]

Kreatyna 5g przed i po treningu, w DNT 1x5g, białko w zależności od braków, jeśli dluzszy okres czasu po treningu nie wsuwasz posilku to moze być również potreningowo. Jeśli chodzi o tą przedtreningowke, nie wiem co dokladnie tam masz, ale z reguły jak sama nazwa mówi wrzuca się na jakiś czas przed treningiem, żeby już w trakcie samej sesji [...]

Trening nr 17 pompki : 10,10,10, 10, 10 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 7 kg : 12,12,12,12 - młotki stojąc hantle 7 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 17 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 11 kg : 20,20 Ćwiczę dopiero trzy tygodnie , a wydaję mi się jakby minęło już co najmniej trzy miesiące... Martwi mnie to , że mimo [...]

Testujemy przed treningówki ! musi być ja mam ochote spróbować antka przed treningiem

dzieki za info, jeszcze pytanko: ta porcja w DNT to pewnie na czczo, jakies 30 minut przed posilkiem tak? btw. czy moge juz w pierwszym dniu cyklu zaladowac 15g nitro? nie siadzie mi pikawa? :) btw2. sa jakies przeciwskazania co do zazywania bcaa i nitro w jednej porcji? (przed treningiem)

[...] paliły karmiąc, dzieci żyją i są "zdrowe"- czy to znaczy, że mamy brać z nich przykład? obliques, z całym szacunkiem- chyba nie masz dzieci, skoro myślisz, że nakarmienie przed treningiem rozwiązuje sprawę :) czasami trzeba przed, po a najlepiej jeszcze w trakcie :) To była lekarka pierwszego kontaktu, która jest również pediatrą. Zgłosiłam [...]

a co do kreatyny to jak brac ? 5g, przed i po treningu , czy lepiej rano i przed treningiem ? :>

To jeszcze jedno pytanie. jak to dawkować w DT. wszędzie napisane ze przed treningiem Ja chcialem to dac po, bo przed mam ShowTime . ???

shock bedzie dobry ale jak na moje oko to bylo by tak: -posilek przed silka -przed treningiem troche (3-4 capsy) tse i mocna czarna kawa IMO kffeine w tabletkach i rzeń szeń

[...] na +, tempo 9 km/h Dieta i suplementy 1 płatki owsiane z mlekiem, razowy z serem 2 razowy z wędliną i serem 3 pomarańcz 4 3 hamburgery domowej roboty 2 kapsułki Fire Fit przed treningiem 2x omega3 do śniadania 1x chrom 1x garlicin 1x cynk Parę fotek z dzisiejszego dnia http://i50.tinypic.com/2r6ec69.jpg http://i47.tinypic.com/2hqf4o9.jpg [...]

[...] i suplementy 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem 3 ziemniaki, surówka i ryba panga 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit przed treningiem Dzisiaj gorący dzień, polatałem chwilę z łopatą a pot po dvpie leciał. Jak narazie jestem zadowolony z działania Fire Fit.